“抑郁癥不服藥是否可以治好？”幾年前，一位孩子剛被確診的母親問(wèn)學(xué)競(jìng)。當(dāng)時(shí)，學(xué)競(jìng)無(wú)法給出確定的回答——雖然從心理學(xué)書籍中了解到正念療法可治愈抑郁癥，也曾為一些被抑郁情緒困擾的中學(xué)生提供過(guò)心理疏導(dǎo)，但她手中還沒(méi)有一個(gè)完全靠非藥物路徑走向康復(fù)的完整案例。

　　直到2022年3月的一天，學(xué)員虹（化名）找到她。虹14歲的女兒小麗（化名）被診斷為中度焦慮和抑郁。在僅服藥一次就出現(xiàn)強(qiáng)烈反應(yīng)后，虹毅然決定轉(zhuǎn)向非藥物治療，邀請(qǐng)學(xué)競(jìng)為小麗進(jìn)行系統(tǒng)療愈。

　　這個(gè)過(guò)程持續(xù)了三年多。其間有停滯、有反復(fù)，也有微光。真正的轉(zhuǎn)折發(fā)生在去年10月的一次療愈中，小麗清晰地感受到一股源自生命內(nèi)在的力量，感覺(jué)整個(gè)人穩(wěn)穩(wěn)地定了下來(lái)。催眠結(jié)束后，她開(kāi)心地告訴學(xué)競(jìng)：“我終于打破了枷鎖，打破了束縛，不再被過(guò)去困住，能活出自己，開(kāi)始真正的人生！”她們激動(dòng)得多次緊緊地握手。

　　于是，那個(gè)懸置多年的問(wèn)題，學(xué)競(jìng)終于有了確切的答案：

　　可以。這條路并非適用于所有人，但它印證了——在專業(yè)、用心的陪伴與個(gè)體、家人自身的堅(jiān)持下，不服藥而康復(fù)，是一種真實(shí)的可能。

　　看見(jiàn)過(guò)往的傷痛

　　三個(gè)多月前，小麗向?qū)W競(jìng)傾訴自己積壓了許多情緒，希望能得到疏導(dǎo)。不久后，學(xué)競(jìng)為她安排了一次療愈。

　　在催眠過(guò)程中，學(xué)競(jìng)先引導(dǎo)小麗完成一組身體練習(xí)，幫助她釋放情緒、逐漸進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)，隨后以提問(wèn)的方式展開(kāi)交流。以下是她們對(duì)話的部分記錄。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你主要有什么情緒呢？

　　小麗：

　　焦慮。

　　學(xué)競(jìng)：

　　是什么事情讓你焦慮呢？

　　小麗：

　　當(dāng)下的關(guān)系以及擔(dān)心自己的未來(lái)。有很大一部分是與朋友聊天時(shí)，觸發(fā)到我，讓我回憶起小時(shí)候緊張和恐懼的情緒。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你現(xiàn)在還能回憶起那個(gè)情緒嗎？

　　小麗：

　　能。

　　學(xué)競(jìng)：

　　當(dāng)你能回憶起來(lái)的時(shí)候，我邀請(qǐng)你在冥想中想象一下，我陪伴著今天的你去見(jiàn)那個(gè)小時(shí)候的自己，你愿意嗎？

　　小麗：

　　嗯。

　　學(xué)競(jìng)：

　　讓你很害怕、緊張的時(shí)候是幾歲？

　　小麗：

　　大概是讀幼兒園或小學(xué)的時(shí)候。

　　學(xué)競(jìng)：

　　當(dāng)時(shí)是怎樣的情景？

　　小麗：

　　當(dāng)時(shí)的媽媽很不講理，她沒(méi)有自我意識(shí)，大腦好像被人控制了。她的思維、情緒、認(rèn)知都會(huì)影響到我，導(dǎo)致我的左右腦互搏。我的理智告訴我，媽媽這樣做是不對(duì)的。那時(shí)我每天都活在恐懼、擔(dān)心、焦慮里，很擔(dān)心下一秒媽媽會(huì)不會(huì)跟我吵架，拼命罵我、指責(zé)我，很擔(dān)心自己會(huì)受傷，自己處于那種很沒(méi)安全感的狀態(tài)里。現(xiàn)在當(dāng)我說(shuō)出當(dāng)時(shí)的那種感受、想法時(shí)，那種恐懼的感覺(jué)就比較淡薄了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你看到小時(shí)候的那個(gè)自己時(shí)，想說(shuō)些什么，做些什么呢？你想關(guān)愛(ài)她嗎？

　　小麗：

　　我不想，我覺(jué)得她沒(méi)什么好關(guān)愛(ài)的。

　　學(xué)競(jìng)：

　　為什么？

　　小麗：

　　我感覺(jué)比較麻木了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　小時(shí)候的自己也是你的一部分。你看她那么驚恐、擔(dān)心，你不想跟她說(shuō)點(diǎn)什么嗎？

　　小麗：

　　我不知道要跟她說(shuō)什么，感覺(jué)和她說(shuō)什么都是徒勞的。我現(xiàn)在無(wú)論說(shuō)什么都無(wú)法去彌補(bǔ)當(dāng)時(shí)她所受的傷害。我覺(jué)得沒(méi)有必要，可能是因?yàn)橐呀?jīng)過(guò)了那個(gè)時(shí)期，我的需求已經(jīng)改變了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　那你現(xiàn)在還想去療愈當(dāng)時(shí)的自己?jiǎn)幔?

　　小麗：

　　在很小的時(shí)候，我曾經(jīng)無(wú)數(shù)次吶喊，渴望有一個(gè)人，把我從那種痛苦的生命狀態(tài)中救出來(lái)，能夠逃離那個(gè)家，讓我好受些。如果是通過(guò)催眠中的冥想，我感覺(jué)幫助可能沒(méi)那么大。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你知道接下來(lái)我想怎樣讓你幫助小時(shí)候的自己?jiǎn)幔?

　　小麗：

　　不知道。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你想不想去嘗試呢？

　　小麗：

　　我可以去嘗試一下。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我嘗試帶著你和小時(shí)候的自己說(shuō)些話，做些事，可以嗎？

　　小麗：

　　可以的。

　　正視和療愈內(nèi)在受傷小孩

　　學(xué)競(jìng)：

　　你是否愿意對(duì)她說(shuō)，我看到你了，我看到你的恐懼、焦慮和擔(dān)心。這么多年來(lái)，你受苦了。你是否看到了呢？

　　小麗：

　　看到了。（隨后復(fù)述學(xué)競(jìng)說(shuō)過(guò)的話）

　　學(xué)競(jìng)：

　　你是否愿意抱抱她，撫摸一下她的腦袋呢？好好地陪伴她，安撫她？

　　小麗：

　　我愿意。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我長(zhǎng)大了，如今有能力了，我現(xiàn)在敢于去正視你，也非常愿意去療愈、安撫你。（此前小麗一直都不愿意去正視自己的內(nèi)在小孩）

　　小麗跟著復(fù)述學(xué)競(jìng)的話。

　　學(xué)競(jìng)（緩慢柔和）：

　　我現(xiàn)在這樣慢慢地陪著你，你是否會(huì)舒服一點(diǎn)呢？無(wú)論你是什么樣子，我都會(huì)永遠(yuǎn)接納你、陪伴你、愛(ài)你。我會(huì)永遠(yuǎn)把你放在我心里。只要你需要，我就會(huì)去陪伴和療愈你。未來(lái)的人生很長(zhǎng)很長(zhǎng)，我會(huì)一直陪伴你，直到你的恐懼和傷痛一點(diǎn)點(diǎn)地消失，直到你的內(nèi)心變得安寧、柔軟、喜悅而有力量。

　　小麗復(fù)述后，學(xué)競(jìng)讓她去感受自己的內(nèi)心，再去感受她的內(nèi)在小孩有什么感受。

　　小麗：

　　我感覺(jué)像兩個(gè)不一樣的靈魂融合在了一起。我感覺(jué)她的身體和內(nèi)心變得比較平和了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　非常好。慢慢地去感覺(jué)，花時(shí)間去陪伴她、接納她、療愈她。

　　小麗：

　　我感覺(jué)到自己原來(lái)有一份渴求，渴求從家人或外界獲得關(guān)愛(ài)。在剛才的療愈中，這份渴求被自己安撫和滿足了一部分。因?yàn)楝F(xiàn)在家人其實(shí)也能給到我關(guān)愛(ài)，可能我需要的是自己能給到自己關(guān)愛(ài)和力量。

　　感覺(jué)整個(gè)人穩(wěn)穩(wěn)地定了下來(lái)

　　學(xué)競(jìng)：

　　是的，接下來(lái)你要慢慢自我療愈，要能自己給到自己力量，而不是只等著別人給你力量。我剛才為什么問(wèn)你，你的內(nèi)在資源是什么呢？你的內(nèi)在資源就是你其實(shí)有很多的慈悲、智慧、力量和勇氣，這一切等待著你去喚醒。

　　小麗：

　　原來(lái)是這樣的？

　　學(xué)競(jìng)：

　　當(dāng)然。

　　小麗：

　　今天的感覺(jué)比較明顯，就是我感覺(jué)到自己給予自己的身體和內(nèi)心的力量感和平和感很強(qiáng)烈。這是這么多次療愈以來(lái)最明顯的一次。過(guò)去這種感覺(jué)比較淺薄，這一次，我原來(lái)比較飄忽的靈魂好像給一個(gè)東西重重地壓了下來(lái)，有了穩(wěn)住了的這種感覺(jué)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你的感覺(jué)比較敏銳，也比較細(xì)致。還有其他感受嗎？

　　小麗：

　　我第一次比較深刻地感覺(jué)到自己給予自己力量，整個(gè)人穩(wěn)穩(wěn)地定了下來(lái)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這種感覺(jué)很美好。

　　小麗：

　　是的，以前我雖然也有過(guò)這樣的感覺(jué)，但我的靈魂還是有些飄忽。

　　學(xué)競(jìng)：

　　療愈就是這樣一個(gè)過(guò)程，只有一次次地去做練習(xí)，才能逐漸形成新的腦神經(jīng)通路，變成潛意識(shí)。你如果能經(jīng)常做練習(xí)，人就會(huì)不斷地發(fā)生變化。我現(xiàn)在有空也經(jīng)常做心理練習(xí)。

　　小麗：

　　嗯，量變產(chǎn)生質(zhì)變。

　　學(xué)競(jìng)隨后又讓小麗做了幾個(gè)呼吸冥想練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后，小麗感覺(jué)自己擁有了觀察者的視角。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你現(xiàn)在感覺(jué)幼時(shí)受傷的你和現(xiàn)在的你是什么狀態(tài)呢？

　　小麗：

　　逐漸趨于平穩(wěn)。以前我有情緒的時(shí)候，會(huì)刻意地回避，也即沒(méi)有去覺(jué)察它，那種時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)到有種東西在身體里亂竄，很難受。

　　學(xué)競(jìng)：

　　以后再出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，你覺(jué)得怎么做，會(huì)對(duì)自己更好呢？

　　小麗：

　　如果有你制作的療愈音頻就好了，我就可以聽(tīng)音頻。

　　學(xué)競(jìng)：

　　好的，我會(huì)給你制作一個(gè)�，F(xiàn)在我們繼續(xù)做練習(xí)……你有沒(méi)有看到你小時(shí)候內(nèi)在受傷的小孩的那份堅(jiān)強(qiáng)和力量？

　　小麗：

　　堅(jiān)強(qiáng)我看到了，力量我原來(lái)是有的，但前兩年突然消失了�？赡苁且�?yàn)槲疫@么多年來(lái)一直靠這口氣撐著，非常疲勞，一直在透支著自己的力量，后來(lái)實(shí)在是撐不住了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　嗯，理解。你經(jīng)過(guò)這幾年的休息，感覺(jué)怎樣了？

　　小麗：

　　很多東西急不來(lái)，還是要去經(jīng)歷。我感覺(jué)我的人生、我的學(xué)習(xí)生涯才剛剛開(kāi)始，需要我去面對(duì)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你的人生需要靠你自己一步步走出來(lái)。

　　小麗：

　　這些年我不斷地去學(xué)習(xí)，去成長(zhǎng)，我還是沒(méi)有完全找到自己內(nèi)在的力量，它僅僅只是夠我支撐目前自己的狀態(tài)。但我感覺(jué)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，想到未來(lái)，就會(huì)擔(dān)心自己撐不住。很多東西現(xiàn)在要考慮。過(guò)去的痛苦已經(jīng)慢慢經(jīng)過(guò)了，我剛從這種狀態(tài)出來(lái)，我要有更多的力量、精力去面對(duì)新一輪的挑戰(zhàn)。但我現(xiàn)在無(wú)法做到，可能是我太累了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　這很有可能，這方面我也跟你一樣，當(dāng)我太累的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有精力做事。但當(dāng)我一旦養(yǎng)好精神，又會(huì)覺(jué)得可以了。

　　小麗：

　　對(duì)，那個(gè)時(shí)候又會(huì)覺(jué)得比較有力量了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　我現(xiàn)在邀請(qǐng)你去思考一下，你怎么做才能讓自己擁有所希望的狀態(tài)？

　　小麗：

　　先要讓自己的身體變得更健康，這樣可以讓自己的心理處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　非常好。

　　希望自己能時(shí)刻活在當(dāng)下

　　小麗：

　　我有一點(diǎn)很困惑，我在催眠或和他人溝通、聊天的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)神游，注意力不集中，這樣就會(huì)忽略一些細(xì)節(jié)上的東西。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你知道有什么方法可以讓你改變嗎？

　　小麗：

　　不知道，我記得你告訴過(guò)我，但我現(xiàn)在想不起來(lái)了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　沒(méi)關(guān)系。此前我教你做過(guò)培養(yǎng)專注力的練習(xí)，后來(lái)在《探索自我 讓愛(ài)回家》的課上，我教過(guò)大家活在當(dāng)下的練習(xí)。你把它們找出來(lái)，經(jīng)常去做刻意練習(xí)，就會(huì)慢慢地活在當(dāng)下。還是那句話，你覺(jué)得是什么？

　　小麗：

　　主要靠自己多去做練習(xí)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　一定要大量做練習(xí)，你做得越多，狀態(tài)就越好。這方面我有切身的感受，我發(fā)現(xiàn)不斷做內(nèi)在練習(xí)后，看到的東西就改變了。

　　小麗：

　　我現(xiàn)在需要多去激勵(lì)自己。如果不去激勵(lì)自己，當(dāng)我整個(gè)人掉下去的時(shí)候，很多事情都會(huì)做不到我本該可以做到的水平，或我本該在的位置。這樣的我，讓我很唾棄。

　　學(xué)競(jìng)：

　　你覺(jué)察得很好！你這次療愈明顯跟以往不一樣。

　　小麗：

　　是的，我感覺(jué)自己步入了正軌的狀態(tài)。感覺(jué)比較沒(méi)有沉溺于過(guò)往的情緒、痛苦里面，自己更多地趨于平穩(wěn)狀態(tài)。

　　學(xué)競(jìng)：

　　現(xiàn)在你覺(jué)得還有什么需要疏解的嗎？

　　小麗：

　　暫時(shí)沒(méi)有了。還是那句話，可能我需要更多地去做練習(xí)或是去看書。有的問(wèn)題，我需要去閱讀、去感受才能找到答案。

　　學(xué)競(jìng)：

　　非常好。你現(xiàn)在知道怎么喚起自己內(nèi)在的力量了，是嗎？心理咨詢的目的是讓來(lái)訪者成為一個(gè)獨(dú)立的人，自己去面對(duì)一切，有能力去解決問(wèn)題。

　　小麗：

　　我感覺(jué)現(xiàn)在比較有去獨(dú)立面對(duì)問(wèn)題的能力了。

　　學(xué)競(jìng)：

　　非常好。

　　小麗：

　　所以我非常高興，我有一種自己終于長(zhǎng)大的感受。

　　“我能活出自己，

　　開(kāi)始真正的人生了”

　　催眠結(jié)束后，學(xué)競(jìng)讓小麗談一下自己的感受，以下是小麗的自述。

　　小麗語(yǔ)音獨(dú)白：我終于打破了枷鎖！

　　這是這么多年以來(lái)最特別，最有意義的一次療愈，有一種自己終于長(zhǎng)大了、獨(dú)立的感覺(jué)。面對(duì)自己的情緒，還有很多遇到的問(wèn)題，不管是人際關(guān)系還是感情方面，我終于有一部分可以自己獨(dú)立地去解決，雖然還需要你們給予的幫助和輔助，但是總體來(lái)說(shuō)還是有了很大的進(jìn)步，有了一種自己終于長(zhǎng)大的感覺(jué)！

　　過(guò)去的我遇到任何問(wèn)題和情緒，都需要你們給到我力量，給到我完全的幫助，我是完全起不來(lái)的，我感到更多的是自己不停地往下掉。現(xiàn)在的我終于可以通過(guò)閱讀、做練習(xí)等去調(diào)整自己的身體、睡眠，有很多方式讓自己慢慢步入正軌，讓自己的狀態(tài)越來(lái)越好。這是非常有紀(jì)念意義的一次療愈，是最能體現(xiàn)成果的一次，我們這么多年來(lái)的努力，終于結(jié)出了果實(shí)！我的天吶，太讓人感動(dòng)了！

　　以前我遇到很多問(wèn)題，總會(huì)陷入過(guò)去的痛苦中，沒(méi)有辦法正常地生活，很沒(méi)招�，F(xiàn)在的我終于有能力去面對(duì)，去處理。這是一種質(zhì)的飛躍，質(zhì)的成長(zhǎng)，我感覺(jué)非常地不容易！這一切都是通過(guò)這么多年來(lái)不斷地去療愈、去看見(jiàn)而堆積起來(lái)的，我也能夠明顯感覺(jué)到自己更加成熟。經(jīng)歷過(guò)這些，好像才真正地回歸到了當(dāng)下。我感覺(jué)過(guò)去的我一直活在過(guò)去，現(xiàn)在的我才真正地活在當(dāng)下，感受一切，感受我現(xiàn)在要面對(duì)的生活，感受我現(xiàn)在感受到的美好。好像現(xiàn)在自己才是活著的，過(guò)去是死的，有一種恍如隔世的感覺(jué)。我感覺(jué)到終于能夠真正地開(kāi)始自己的人生，真正地開(kāi)始生活。有一種自己終于擺脫了過(guò)去那種被自己的經(jīng)歷、自己的情緒、自己的家庭完完全全控制住的感覺(jué)，我終于能夠開(kāi)始活出自己了！好像這一刻，我才終于打破了枷鎖和束縛，開(kāi)始自己的人生，可以回歸到正軌去生活。這是我今天最大的感受。

　　盡管學(xué)競(jìng)堅(jiān)信這一天將會(huì)到來(lái)，可當(dāng)它真正降臨時(shí)，她依然感到有些意外和突然，隨之涌上心頭的，是一種綿長(zhǎng)而溫暖的喜悅和感動(dòng)。

　　學(xué)競(jìng)不禁想起2020年底，就在這間咨詢室，她第一次為小麗做疏導(dǎo)。那天晚上，小麗訴說(shuō)著從小到大家人帶給她的種種傷害，多次泣不成聲，幾乎從開(kāi)始哭到結(jié)束。學(xué)競(jìng)的內(nèi)心感到非常沉重。那時(shí)學(xué)競(jìng)還沒(méi)有學(xué)習(xí)催眠，不懂得如何通過(guò)身心練習(xí)幫助來(lái)訪者釋放情緒、重獲力量。之后，她推薦虹和小麗接受茶療師的協(xié)助，便沒(méi)再見(jiàn)過(guò)小麗。

　　直到一年多后的一個(gè)傍晚，學(xué)競(jìng)忽然接到虹的電話，她說(shuō)小麗在學(xué)校突然情緒崩潰，希望學(xué)競(jìng)能和小麗談?wù)�。那次與小麗的溝通，讓學(xué)競(jìng)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，她建議虹盡快帶孩子去醫(yī)院做檢查。不久，診斷結(jié)果出來(lái)了：中度焦慮和抑郁。也就是那時(shí)，已學(xué)習(xí)催眠的學(xué)競(jìng)正式開(kāi)始為小麗做長(zhǎng)期療愈。

　　從此，學(xué)競(jìng)一次次引導(dǎo)小麗放松身心，走進(jìn)內(nèi)在，去覺(jué)察情緒、看見(jiàn)卡點(diǎn)，釋放壓抑已久的傷痛，再為她賦能。也曾無(wú)數(shù)次，療愈后找回平靜與力量的小麗，因?yàn)榧胰嘶蛲瑢W(xué)的一句話、一個(gè)眼神，再度跌入低谷，于是她們又重新開(kāi)始。學(xué)競(jìng)看著她在掙扎中努力，在努力中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中重獲力量，卻又一次次陷入焦慮與恐懼……

　　終于，學(xué)競(jìng)和小麗一起等到了這一天：小麗真切地感受到自己生命的力量，不再被過(guò)去捆綁，并決心好好生活、好好愛(ài)自己。她們激動(dòng)不已，多次為這個(gè)值得紀(jì)念的時(shí)刻緊緊握手。

　　在陪伴小麗療愈的三年里，她與母親經(jīng)歷了怎樣的反復(fù)與拉扯？曾陷入怎樣的無(wú)望，又如何一步一步走出黑暗？

　　康復(fù)后的小麗，思維與心態(tài)發(fā)生了哪些可見(jiàn)的變化？她的言語(yǔ)、行動(dòng)和選擇，又如何反映出一種真正由內(nèi)而生的力量？這段經(jīng)歷，又為她的人生打開(kāi)了哪些新的可能？

　　這些真實(shí)而深入的故事，我們將在后續(xù)慢慢展開(kāi)。敬請(qǐng)期待。

　　惠州日?qǐng)?bào)社幸福家庭教育工作室供稿供圖