不知何時(shí)開(kāi)始，越來(lái)越多人的生活離不開(kāi)耳機(jī)。坐公交、搭地鐵、在家追劇玩游戲，甚至在辦公室工作，不少人都會(huì)戴上耳機(jī)。對(duì)“耳機(jī)族”而言，沉醉在音樂(lè)的世界，是一種享受。但是，耳機(jī)的使用需要遵循科學(xué)方法，耳機(jī)音量調(diào)太大、聽(tīng)的時(shí)間持續(xù)太長(zhǎng)，都可能會(huì)對(duì)耳朵造成多種危害。本期，我們一起關(guān)注耳機(jī)使用不當(dāng)對(duì)聽(tīng)力造成危害等問(wèn)題。

　　耳機(jī)使用不當(dāng)會(huì)“偷”走聽(tīng)力

　　“前段時(shí)間天天加班，有一次凌晨?jī)牲c(diǎn)還在公司趕項(xiàng)目，為了舒緩壓力，我戴上耳機(jī)把音樂(lè)調(diào)到最大聲，誰(shuí)料第二天早上醒來(lái)突然發(fā)現(xiàn)左耳聽(tīng)不清了……”談起不久前的經(jīng)歷，程序員阿森至今心有余悸，他表示，自己平時(shí)工作有時(shí)會(huì)習(xí)慣戴上耳機(jī)把聲音放大聽(tīng)搖滾音樂(lè)，但在那次耳朵突然聽(tīng)不清到醫(yī)院就診后，他聽(tīng)從醫(yī)生的指引，正確使用耳機(jī)，尤其是不再長(zhǎng)期、高音量播放音樂(lè)。

耳機(jī)使用不當(dāng)會(huì)“偷”走聽(tīng)力。

　　和大部分老年人不習(xí)慣用電子產(chǎn)品不同，對(duì)很多年輕人而言，耳機(jī)已經(jīng)成為生活中不可或缺的“伴侶”，只要戴上耳機(jī)，就能不受外界打擾。有的跑步時(shí)戴著耳機(jī)聽(tīng)歌，有的打游戲時(shí)開(kāi)最大音量，還有的熬夜刷視頻戴著耳機(jī)感受刺激……殊不知，這些習(xí)慣可能正悄悄傷害他們的聽(tīng)力。

　　世界衛(wèi)生組織在2021年發(fā)布的《世界聽(tīng)力報(bào)告》顯示，全球約有11億年輕人由于長(zhǎng)時(shí)間大聲聽(tīng)音樂(lè)，正面臨著永久性聽(tīng)力損失的巨大風(fēng)險(xiǎn)，其中約2億人還深受慢性耳部感染的折磨。

　　留意聽(tīng)力損傷的隱蔽“信號(hào)”

　　惠州市第一人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任付佳表示，日常中耳機(jī)使用不當(dāng)主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是音量過(guò)大。把耳機(jī)的音量調(diào)得過(guò)大，巨大的聲音直接“轟炸”耳蝸。例如有的人在地鐵或公交等嘈雜環(huán)境聽(tīng)歌，為了掩蓋四周噪聲把耳機(jī)音量調(diào)至100%，其聲音強(qiáng)度實(shí)際可達(dá)100分貝，這聲音強(qiáng)度相當(dāng)于電鋸聲。二是使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)，會(huì)讓毛細(xì)胞“過(guò)勞死”。人的內(nèi)耳中有約1.5萬(wàn)個(gè)聽(tīng)覺(jué)毛細(xì)胞，它們像麥田一樣脆弱。即使是短時(shí)大音量，也會(huì)讓毛細(xì)胞暫時(shí)性損傷，引發(fā)耳鳴、耳悶，若長(zhǎng)此以往，毛細(xì)胞可能會(huì)永久死亡。

　　據(jù)悉，熬夜也是損傷聽(tīng)力的“隱形殺手”。記者查閱相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，人體在夜間深度睡眠時(shí)，內(nèi)耳的血管會(huì)進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，持續(xù)熬夜會(huì)讓內(nèi)耳血管長(zhǎng)期處于收縮痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致耳蝸毛細(xì)胞因缺血缺氧受損。毛細(xì)胞一旦受損便無(wú)法再生，這也是為何很多長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性耳鳴和聽(tīng)力驟降的情況。

　　專(zhuān)家表示，聽(tīng)力一旦受損幾乎不可逆轉(zhuǎn)。平日里，要留意聽(tīng)力損傷的隱蔽“信號(hào)”，如果有以下癥狀，聽(tīng)力可能已受損：比如在與人交談時(shí)經(jīng)常聽(tīng)不清，要求別人重復(fù)說(shuō)話；聽(tīng)不清高頻聲音（如鳥(niǎo)鳴、門(mén)鈴聲）；耳朵經(jīng)常感覺(jué)有嗡嗡聲（耳鳴）；戴耳機(jī)后出現(xiàn)耳脹、頭暈等問(wèn)題。如有不適癥狀，在停用耳機(jī)后尚未好轉(zhuǎn)，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

　　牢記科學(xué)用耳“3個(gè)60”原則

　　陳先生是某企業(yè)的高管，因工作需要經(jīng)常坐飛機(jī)到不同城市出差。習(xí)慣在飛機(jī)上聽(tīng)有聲小說(shuō)的他，專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了一部降噪耳機(jī)。他說(shuō)，在飛機(jī)上噪聲較大，有了降噪耳機(jī)可以最大限度地消除周?chē)�的環(huán)境噪聲，享受舒適的空中旅途。“以前也試過(guò)用普通耳機(jī)，但在飛機(jī)上滿足聽(tīng)音需求的話，手機(jī)音量需要調(diào)到80%，而換為降噪耳機(jī)后，由于噪聲減小，僅需我這部手機(jī)音量的30%就可以滿足聽(tīng)音需求�！�

　　“根據(jù)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，安全音量標(biāo)準(zhǔn)是聲音強(qiáng)度小于85分貝，大約是普通手機(jī)音量的60%。”惠州市第一人民醫(yī)院專(zhuān)家表示。他還詳細(xì)介紹了科學(xué)用耳“三個(gè)60”原則，這是世界衛(wèi)生組織推薦保護(hù)聽(tīng)力的黃金法則：第一個(gè)“60原則”：音量不超過(guò)最大音量的60％；第二個(gè)“60原則”：?jiǎn)未问褂枚鷻C(jī)（連續(xù)佩戴時(shí)間）不超過(guò)60分鐘；第三個(gè)“60原則”：周?chē)�環(huán)境噪聲不超過(guò)60分貝（建議改用降噪耳機(jī)）。

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　　青少年日常護(hù)耳指南

　　1.耳機(jī)選擇比佩戴方式更重要。優(yōu)先選頭戴式/降噪耳機(jī)，減少環(huán)境噪聲干擾；拒絕劣質(zhì)耳機(jī)，避免“被迫”調(diào)高音量，因?yàn)槭д骐娏髀暩鼈�耳�?

　　2.給耳朵“強(qiáng)制休息”。每聽(tīng)30分鐘，摘耳機(jī)休息5分鐘；睡前禁用耳機(jī)，因?yàn)閭?cè)躺會(huì)壓迫耳道，加上睡前長(zhǎng)時(shí)間聲音刺激會(huì)傷害聽(tīng)力。

　　3.做好家庭監(jiān)測(cè)小技巧：家長(zhǎng)可以檢查孩子手機(jī)音量設(shè)置，如設(shè)置好iOS健康A(chǔ)PP/安卓聽(tīng)力保護(hù)功能；進(jìn)行1米距離測(cè)試，若距離孩子1米，還能聽(tīng)到孩子耳機(jī)漏音，說(shuō)明音量過(guò)大。

　　4.其它注意事項(xiàng)。不要用耳機(jī)共享音頻，因?yàn)殡p人聽(tīng)同一副耳機(jī)需調(diào)更高音量；此外，不要頻繁掏耳朵，這樣會(huì)破壞耳道天然保護(hù)層。

　　文 惠州日?qǐng)?bào)記者李春鳳

　　通訊員王運(yùn)廣 鄭海燕

　　圖 惠州日?qǐng)?bào)記者周楠